Wellness, Yoga und Entspannung – Auszeiten in der Fränkischen Ein Spaziergang durch einen uralten Wald, Yoga zwischen grasenden Alpakas und Entspannungstechniken, die fürs Wohlbefinden sorgen – die Fränkische Schweiz ist ein echter Geheimtipp für Auszeiten vom Alltag. Regelmäßig bewusst nach innen zu gehen, stärkt Geist und Körper. Atmen Sie schon? Atmen, schweigen, zur Ruhe kommen – darum geht es beim Waldbaden. Die spirituelle Technik kommt ursprünglich aus Asien – seit 1982 wird das Waldbaden in Japan als gesundheitliche Prävention gefördert. In der »Fränkischen« gibt es dazu verschiedene Angebote. Zahlreiche Studien haben es längst belegt: Meditation, Yoga oder Achtsamkeitsübungen mindern Stress, Depressionen und Ängste, sie verbessern den Schlaf und senken den Blutdruck. Pilgern liegt im Trend – spätestens seit dem Buch von Hape Kerkeling! Der Kleine Jakobsweg verläuft quer durch die Fränkische Schweiz, er führt von Pegnitz über den Wallfahrtsort Gößweinstein nach Hiltpoltstein und verbindet so Kirchen, Kapellen, Natur und vor allem Stille. Markiert ist er mit der Jakobsmuschel, dem Sinnbild der Pilger. www.jakobus-oberfranken.de Nur was Ihnen gefällt, werden Sie auch langfristig beibehalten – daher sind die Techniken vor allem als Inspiration gedacht. Finden Sie heraus, welche Methode für Sie die beste ist. Wichtig ist, dass Sie Ihrem Geist jeden Tag für ein paar Minuten etwas Ruhe gönnen. »Ich ging in die Wälder, denn ich wollte den wesentlichsten Dingen des Lebens gegenüberstehen.« Henry David Thoreau 108
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